《人渣（SCUM）》快速减肥方法及食物推荐
小果
挨饿，多吃蔬菜。长途拉练，基本上把麦片和牛奶当成主食。
找菜地挖土豆玉米大头菜吃，多喝水，多快跑。一定不要吃烤肉，搜刮点麦片吃。
配合蘑菇吃，裸盖菇，一次只能吃两个，消化完了才能继续吃，还有地堡搜刮的蜂花片每天吃两片。
蘑菇热量低，我吃裸盖菇是为了补维生素D，囤了一些时不时就吃两个，增加饱腹感。
三个土豆三个玉米吃完基本饥饿状态就消除了。
糖类巧克力要减少摄入，罐头军粮热量大。
35岁的220斤壮汉，看看这个体脂率，这个脂肪含量。这就是减肥的恒心和决心啊！
体重：109.6。
体脂率：7.6%。
脂肪储量：2.8公斤。
这是施瓦辛格一般的身材吧！
